Чтобы всегда быть в хорошей форме

Чтобы всегда быть в хорошей форме, надо заразиться здоровыми примерами, которые всегда есть рядом.

У каждого из нас есть такие знакомые, для которых все время быть в хорошей форме, что раз плюнуть. Это те, кто встает рано утром в воскресенье и идет в спортзал, а потом с удовольствием закусывает обед печеньем, при этом никогда не беспокоясь о калориях и не набирая ни грамма веса.

Безусловно, можно предположить, что у таких счастливчиков просто хорошие гены. Гены или нет, но у склонных от природы склонных находиться в хорошей форме в течение многих лет формируются привычки, которые позволяют им сохранять прекрасное физическое состояние, не прикладывая к этому особых усилий.

Вот 5 вещей, свойственных таким людям

1. Им нравится быть активными

Если ты один из тех людей, которые приходят в ужас от одной мысли о предстоящей тренировке, тебе пора поискать к занятиям спортом новый подход. Люди, которые от природы находятся в хорошей форме, получают удовольствие от занятий спортом и с нетерпением ждут своих тренировок.

Конечно, это не значит, что им каждый день хочется делать по 100 отжиманий или бегать по 15 километров. Это значит, что им нравится быть в хорошей форме, и они ценят свое здоровье и хорошее самочувствие больше, чем желание ничего не делать и целыми днями сидеть на диване.

Если ты действительно ненавидишь занятия спортом, скорее всего, проблема не в тебе, а в твоем выборе тренировок. Каждому нравится делать что-то свое. Раньше я терпеть не могла заниматься спортом. Я была уверена, что единственный способ поддерживать себя в форме – это бег. Но потом я открыла для себя HIIT (интервальные тренировки высокой эффективности). Теперь я очень редко пропускаю свои занятия, потому что действительно получаю от них удовольствие.

2. Они не сидят на диетах

Ты знаешь хотя бы одного человека, который находится в прекрасной форме и при этом постоянно сидит на диетах? Да, я тоже не знаю. Люди, которые находятся в хорошей форме, очень редко сидят на диетах.Здоровое питание – это часть их образа жизни.

В целом, ключ к отличной физической форме и здоровому питанию – научиться слушать свое тело. Попытайся разобраться, что помогает тебе чувствовать себя здоровым и полным энергии в течение всего дня. Научись отвечать на эти вопросы, и очень скоро ты окажешься на пути к новому образу жизни, в котором будешь получать удовольствие от здорового питания, а не мучиться, сидя на всевозможных диетах.

3. Они проводят время с похожими на них людьми

Тебе знакомо выражение, “Ты то, что ты ешь”? Это правда, но ты еще и тот, с кем ты ешь (и проводишь свое свободное время). Подумай сам: если все твои друзья постоянно едят фаст-фуд и ведут лежачий образ жизни перед телевизором, то что будешь делать ты? Наверняка, тоже есть гадости и целыми днями сидеть дома.

А если твои друзья любят готовить здоровую пищу и получают удовольствие от активного образа жизни, если им нравится ездить на велосипеде или играть в теннис, ты наверняка захочешь к ним присоединиться и, как следствие, тоже станешь более активным.

Если у тебя много старых друзей, которые придерживаются вредных привычек, это будет непросто, но ты можешь попытаться уговорить их попробовать вести здоровый образ жизни вместе с тобой и ввести в ваши обычные занятия небольшие “здоровые” изменения. Помимо этого, ты всегда можешь попробовать найти себе новых, более активных друзей, которые заботятся о своем здоровье.

4. Они никогда не жертвуют временем на сон

Если ты до сих пор думаешь, что для того, чтобы быть в хорошей форме, нужно просто много заниматься спортом, подумай еще раз. Потому что одна из главных привычек, которая есть у всех людей, которые любят быть в хорошей форме – это здоровый сон.

Сон не только дает тебе энергию, которая необходима для того, чтобы регулярно тренироваться, но и способствует регулировке метаболизма, восстанавливает мышцы и увеличивает твои спортивные достижения. Так что пытайся спать хотя бы 7-8 часов в день.

5. Они не пытаются быть “идеальными”

Конечно, встречаются такие редкие люди, которые могут легко отказаться от кусочка тортика и совсем от этого не страдать. Но большинству из нас, чтобы не сойти с ума, нужно иногда баловать себя чем-нибудь вкусненьким.

Позволяй себе время от времени насладиться своей любимой вкусняшкой. Неважно, что это – латте или шоколадное печенье. Это поможет тебе не возненавидеть здоровье питание и новый образ жизни (и слететь с катушек и начать объедаться всем, в чем ты себе отказывал).

То же самое касается и тренировок. Если ты чувствуешь, что твоему телу нужен перерыв, даже если ты его не планировал, дай себе возможность отдохнуть. И не нужно чувствовать себя виноватым!

Постарайся найти баланс как в занятиях спортом, так и в своем питании. Ты станешь здоровее, счастливее и вскоре приобретешь прекрасную форму.