Научная статья об исследовании вышла в журнале Sleep.
Все мужчины и женщины, которые согласились поучаствовать в исследовании, были здоровы и не имели нарушений сна. Их случайным образом разделили на три группы. Члены контрольной группы спали столько, сколько считали нужным, и никто при этом не нарушал их сон. Участники второй группы ложились спать на три часа позже, чем обычно, но при этом вставали в привычное время по будильнику. Наконец, людей из третьей группы будили на протяжении ночи 8 раз.
Эксперимент длился трое суток и проходил в лаборатории. Каждое утро испытуемые сообщали, насколько хорошее или плохое у них настроение и какие эмоции они испытывают. Также во время сна проводили полисомнографическое исследование, чтобы узнать, на какой стадии сна (медленной или быстрой) испытуемые находились в каждый момент времени. После первой ночи различий в настроении тех, кто поздно лёг спать, и тех, кого несколько раз будили, практически не было. Однако после второй и третьей ночи 31% тех, кто спал с перерывами, отметили значительное ухудшение настроения (по сравнению с тем, каким оно было до начала эксперимента). Среди тех, кто просто недоспал, таких было всего 12%.
Из-за ежечасных пробуждений фаза медленного сна каждый раз получается слишком короткой. Как следствие, человек, сон которого был прерван, не чувствует себя отдохнувшим, даже если суммарно он спал достаточное время. В норме сразу после засыпания у человека наступает стадия медленноволнового сна, и она длится примерно 1,5 часа. Затем её сменяет стадия быстроволнового сна, она занимает около 15 минут. Этот цикл несколько раз повторяется.
Частые пробуждения посреди ночи — удел работников скорой помощи и других дежурных служб, а также тех, кто страдает бессонницей. Вероятно, результаты исследования применимы и к последним, а не только к здоровым.
Комментариев нет:
Отправить комментарий